FRØYA FRISKLIVSSENTRAL

Tobakksfri - snus og røykesluttskurs. 

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og tart opp sentrale temaer i sluttprosessen. Erfaringsutveksling og gruppestøtte vektlegges.

Kurset består av seks samlinger, som varer i ca en til to timer. 

Et kurs for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
  ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
• er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre. 

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Bakgrunn

Folkehelseinstituttet (FHI) omtaler søvnproblemer som «landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem». Til tross for at over 30% av landets befolkning sliter med søvnproblemer, er det få lett-tilgjengelige medisinfrie behandlingstilbud, noe som fører til overmedisinering og dårlig forløp hos de som sliter med dårlig søvn.

Denne filmen er en del av forskningsprosjektet «Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten».

Lydfiler med avspenningsøvelser

Vi har laget to lydfiler for avspenningsøvelser som du kan laste ned: progressiv muskelavslapning og Herbert Bensons metode for dyp avspenning.

Vi har ikke pr. 1/9-26 tilbud om KID kurs. Vi tilbyr Tankeviruskurs. 

Kurset er for deg som

• ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker
• ønsker å lære om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
• er over 16 år 

Vi har ikke pr. 1/9-26 tilbud om KIB kurs. Vi tilbyr Tankeviruskurs. 

Kurset er for deg som

• ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker
• ønsker å lære om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
• er over 16 år 

Frisklivsresepten er et tilbud til deg som har behov for å justere levevaner. Tilbudet starter med en helsesamtale, og gis for 12 uker av gangen.

Fysisk aktivitet, kosthold,røyk/snusbruk og søvn er vanlige temaer i helsesamtalen. Ved behov gis det tilbud om ytterligere oppfølging. Det utarbeides mål og plan for oppfølgingsperioden. Vi har treninger både inne og ute på dag og på kveldstid.

Snakk med fastlegen, annet helsepersonell eller NAV om Frisklivsresept, eller ta direkte kontakt med oss.

Individuell eller gruppebasert trening. 

Ønsker du å bli sterkere, få bedre kondisjon, helse og livskvalitet? Vi hjelper deg i gang, enten du er nybegynner, har helseutfordringer, eller bare ønsker å komme i gang igjen med trening. Treningsperioden varer i 12 uker, og starter med en helsesamtale der vi sammen finner ut av hvilken gruppe som passer for deg. Vi hjelper deg med å sette konkrete mål og gir deg støtte underveis.

Praktisk informasjon: 

Vi kan kjøre gruppetrening ved bruk av naturen, Frøya hallen eller stryrketrening i Frøya storhall. 

Tankevirus er et gratis mestringskurs om hvordan tankene våre påvirker oss. Kurset er utviklet av norske psykologer, og passer for personer over år som opplever at grubling og bekymring tar stor plass i hverdagen. 

Kurset er for deg som

• ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker
• ønsker å lære om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
• er over 16 år 

For mer informasjon om Tankevirus, se her: https://tankevirus.no/tankevirus/

Bra Mat for bedre helse (Bra Mat-kurs) er et inspirasjonskurs for voksne, som ønsker å endre matvanene sine. Gjennom kurset får man praktiske råd og verktøy til hvordan implementere sunnere vaner i hverdagen. Kurset baserer seg på de norske kostrådene, og består av både undervisning og praktisk matlaging.